南石醫(yī)院疼痛科 腰肌勞損怎么辦

腰肌勞損（Lumbar Muscle Strain）是腰部軟組織慢性病理性改變，這是一種臨床上常見的腰痛疾病。

腰部肌肉能夠協(xié)助與支持腰部關(guān)節(jié)，完成各種運(yùn)動(dòng)，并維持腰椎的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。如果腰肌長(zhǎng)期處于受力狀態(tài)，容易發(fā)生腰肌損害。長(zhǎng)期彎腰勞作、腰部反復(fù)受到損傷、長(zhǎng)期處于寒冷或潮濕的環(huán)境中，都容易發(fā)生腰肌勞損。在長(zhǎng)期勞作或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群中，腰肌勞損最常見。發(fā)生腰肌勞損時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)和廣泛的腰背部疼痛、活動(dòng)不便、勞累后疼痛加重，休息后疼痛可減輕。腰肌勞損的治療是對(duì)癥治療。通過按摩、理療、運(yùn)動(dòng)治療、肌肉訓(xùn)練，結(jié)合藥物治療，可以明顯緩解癥狀。

勞逸結(jié)合，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間和不當(dāng)姿勢(shì)的用力，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，日常進(jìn)行腰背核心肌肉的力量和伸展訓(xùn)練，能夠預(yù)防腰肌勞損。

預(yù)防腰肌勞損主要在于勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，日常進(jìn)行腰背肌肉的力量和伸展訓(xùn)練。

肌肉鍛煉：加強(qiáng)腰背部肌肉的力量和伸展訓(xùn)練，可以有助于降低腰肌勞損的風(fēng)險(xiǎn)。

充足熱身：在參加大運(yùn)動(dòng)量或激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)之前，充分做好熱身，避免發(fā)生腰肌損傷。

勞逸結(jié)合：工作時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，尤其是體力勞動(dòng)應(yīng)定時(shí)休息和放松。

及早治療：如果感覺腰部肌肉有可能發(fā)生損傷，應(yīng)立即治療。

疼痛科：

各種頸椎、胸椎、腰椎疾病，各種關(guān)節(jié)病，頑固性疼痛的微創(chuàng)介入治療及相應(yīng)的保守治療。

一、頸椎?。侯i型頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸性眩暈、頸源性頭痛、神經(jīng)根型頸椎病。

二、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰背筋膜炎。

三、肩周炎、膝關(guān)節(jié)病、網(wǎng)球肘、踝關(guān)節(jié)炎癥等關(guān)節(jié)疼痛疾病。

四、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、舌咽神經(jīng)痛、蝶腭神經(jīng)痛等頑固性疼痛疾病。

五、股骨頭缺血壞死早期。

六、骨質(zhì)疏松癥。

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