和您一起了解頑固性失眠

朋友，您的睡眠質(zhì)量好嗎？你的朋友有沒有睡眠欠佳的？因為睡眠對健康太重要了。如果您對睡眠問題感興趣的話，請您和我一起來了解一下頑固性失眠吧！

頑固性失眠是一種較為嚴重的睡眠障礙。是常見的生理心理疾病。主要表現(xiàn)為睡眠時間嚴重不足或者睡眠質(zhì)量明顯下降。反復發(fā)作，時間大于6個月，經(jīng)兩種以上不同藥物治療仍有癥狀。即可診斷為頑固性失眠（慢性失眠)。

影響睡眠質(zhì)量的因素有哪些？常見有五個因素：一是情緒狀態(tài)。無論是亢奮還是壓抑都不利于睡眠。因為只有在心情平靜的狀態(tài)下才能很好入睡。二是生活習慣。養(yǎng)成良好的生活習慣，按時作息。逐漸形成合理的生物鐘。讓大腦皮層白天活躍興奮利于工作和生活，晚上放松抑制才有利于睡眠恢復體能。三是睡眠環(huán)境。比如聲音，光線，顏色等。臥室需要安靜舒適的環(huán)境。聽音樂聲音不能過大，超過40分貝即為噪音。光線不易太強。朦朧的燈光更利于睡眠。窗簾的顏色不宜過于鮮艷，淡淡的暖色溫馨的格調(diào)有利于做個好夢。四是睡眠的姿勢。經(jīng)權(quán)威專家研究，右側(cè)臥位有利于睡眠。經(jīng)我們心身醫(yī)學科曾經(jīng)做過的上百例睡眠測試也證明，右側(cè)臥位情況下各項生命體征處于最佳的生理狀態(tài)。因為右側(cè)氣管粗而直，有利于吸入氧氣。促進新陳代謝。五是身體因素。健康狀態(tài)下容易入睡。如有頸肩腰疼疼或者其他不適均會直接影響睡眠質(zhì)量等。

頑固性失眠的綜合治療原則：

頑固性失眠的綜合治療要根據(jù)每個人的具體原因有針對性的制定一對一的治療方案。常用的綜合治療方法有藥物治療和非藥物治療。藥物治療包括苯二氮卓類和非苯二氮卓類及中藥治療；非藥物治療包括心理治療比如認知行為療法和催眠療法等。此外還有運動療法，音樂療法，作業(yè)療法，食療等。以及中醫(yī)針灸，拔罐，推拿按摩已經(jīng)經(jīng)顱磁刺激和腦電電針等物理治療技術(shù)的運用等綜合治療方法。