6個小動作讓您每秒都減肥
發(fā)布時間：2011-12-16
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發(fā)布來源：南陽南石醫(yī)院
這是一套小動作組成的瘦身操。看過之后你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細
節(jié)，都可以抓緊機會鍛煉和減肥，真是太簡單了。
門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。
效果：平日運動不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。
刷杯子瘦手臂法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作
，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳房。
反手拿重物提臀瘦
手臂法：雙手在身體后面做提拉重物動作。
效果：一周后臀線上升，手臂纖細。
讀書收腹減腿法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
開門瘦四肢法：雙手交換做開拉門的動作；雙腳交換做開拉門的動作。
效果：拉伸四肢贅肉，塑造四肢線條。
金雞獨立穿鞋瘦腰法：單腳站立做穿鞋的動作。
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