腰椎間盤突出癥注意事項

腰椎間盤突出癥：是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

注意一些生活中的細節(jié)性的問題，就可以有效的預防腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥的注意事項都有哪些?

腰椎間盤突出癥注意事項：

1、不要長期的進行彎腰的活動：在進行用力的彎腰活動時，腰間盤所承受的壓力會是正常情況下的1-5倍以上，長期的超出腰椎間盤的耐受力，會出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀，腰椎間盤的發(fā)病率也呈現(xiàn)增高的趨勢。             

2、不要長期的久坐：長期久坐腰椎間盤所承受的壓力會增大，腰椎處于后彎的狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處于緊張的狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍，腰部肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，會導致腰部肌肉的損傷，進而對腰部的保護力下降，就容易在外力作用下椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經。

建議：勞作2-3小時后應起身運動數(shù)分鐘。